Hälsosnacks som håller dig mätt längre

Mellanmål är ofta räddaren i nöden när energin dippar, men valet av snacks avgör hur du mår resten av dagen. Hälsosamma mellanmål bör kombinera protein, fett och fiber för att hålla dig mätt och jämn i energin. Grekisk yoghurt med bär, nötter, kokta ägg eller grönsaksstavar med hummus är enkla alternativ som fungerar i alla situationer.

Undvik söta snacks som choklad, kakor och juice – de ger snabb energi men leder ofta till en lika snabb krasch. När du äter mellanmål som mättar minskar du risken för överätning senare på dagen och får bättre fokus och humör.

Planera gärna mellanmål i förväg för att undvika impulsköp när hungern slår till.