Mellanmål är ofta räddaren i nöden när energin dippar, men valet av snacks avgör hur du mår resten av dagen. Hälsosamma mellanmål bör kombinera protein, fett och fiber för att hålla dig mätt och jämn i energin. Grekisk yoghurt med bär, nötter, kokta ägg eller grönsaksstavar med hummus är enkla alternativ som fungerar i alla situationer. Undvik söta snacks som choklad, kakor och juice – de ger snabb energi men leder ofta till en lika snabb krasch. När du äter mellanmål som mä