Smart semesterkost

5 enkla regler som gör stor skillnad

När det kommer till kost för viktnedgång, viktuppgång, prestation eller vikt stabilitet så är det en bra övning att initialt räkna kalorier. Syftet med det är tv. Ett se hur din kost ser ut idag och två få en känsla för hur mycket kcal en portion är. När du sedan har det så ser du ungefär hur mycket du ska äta för att uppnå dina mål.

När man har den känslan så är det enkelt att följa de 5 reglerna nedan när man är på semester:

Regel 1: Protein till varje måltid Regel 2; Ät grönsaker först

Regel 3; Välj dina godsaker medvetet Regel 4: Rör på dig varje dag Regel 5: Hoppa inte över måltider för att spara kalorier.

Det är inte mycket krångligare än så här. Rör på dig, ät grönsaker det ger bulk som leder till mättnad. När du unnar dig någonting, ät då medvetet, njut av det. Ät dig mätt på "vanlig" och uppskattat din godbit utan tanke på hälsosamt eller ohälsosamt.