Starta dagen med en hälsosam morgonrutin

Att skapa en morgonrutin behöver inte vara komplicerat för att göra skillnad för din hälsa. En lugn start hjälper dig att fatta bättre beslut kring mat, träning och stress under resten av dagen. Börja gärna med ett glas vatten direkt när du vaknar för att återställa vätskebalansen efter natten. Följ upp med några minuters lätt rörelse, som stretching eller en kort promenad, för att öka blodcirkulationen och väcka kroppen. Avsluta med en stund av medveten andning eller meditation för att skapa mentalt fokus.

Genom att upprepa rutinen varje dag blir den snart självklar, och du kommer märka hur energinivåerna ökar och stressen minskar.