Mindful eating – ät långsammare, må bättre

Mindful eating handlar om att vara närvarande när du äter. Tugga långsammare, njut av smakerna och lägg ner besticken mellan tuggorna. När du äter långsamt hinner kroppen registrera mättnad i tid, vilket minskar risken för att överäta.

Undvik att äta framför TV eller mobil – det gör att du tappar kontakten med kroppen och ofta äter mer än du tänkt.

Genom att vara mer medveten vid måltiderna får du bättre matsmältning och känner dig nöjdare efter varje måltid.