Andningsteknik som minskar stress

Andning är ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att minska stress – och ändå använder vi det sällan medvetet. En av de enklaste teknikerna är boxandning: andas in i fyra sekunder, håll i fyra, andas ut i fyra och håll i fyra igen. Upprepa i en minut.

Tekniken aktiverar kroppens lugn-och-ro-system och kan snabbt sänka puls och stressnivåer. Perfekt vid oro, stressiga möten eller när du känner att tankarna börjar rusa.

Testa att göra boxandning varje morgon eller kväll, eller som en paus under arbetsdagen. Ju oftare du gör det, desto lättare blir det att hantera vardaglig stress.