Snabbt träningspass hemma – utan utrustning

Träning behöver inte vara tidskrävande för att ge effekt. Ett 10-minuterspass hemma kan göra stor skillnad för både muskler, energi och humör. Testa denna snabba cirkel: 30 sekunder knäböj, 30 sekunder armhävningar, 30 sekunder utfall och 30 sekunder planka. Vila 1 minut och upprepa 2–3 gånger.

Den här typen av pass höjer pulsen, stärker kroppen och går att göra var som helst. Perfekt när tiden är knapp eller du saknar utrustning.

Målet är inte perfektion – det är att bara få det gjort. Konsistens slår allt.