Kom igång med löpning utan att överbelasta

Att börja springa är fantastiskt för konditionen, men många startar för hårt och skadar sig direkt. Det bästa sättet att komma igång är att varva gång och jogg: jogga 1 minut, gå 1 minut, upprepa 10 gånger. Öka sedan tiden långsamt varje vecka.

Välj bra skor, spring på mjukt underlag och håll tempot så lugnt att du kan prata.

Med rätt upplägg blir löpningen både roligare och mer hållbar.