Bygg bättre vanor med små steg

De flesta gör misstaget att ändra för mycket på en gång. Men forskning visar att små, konsekventa förbättringar är betydligt mer hållbara än stora förändringar. Tänk 1 % förbättring varje dag. Det kan vara att ta en kort promenad, lägga till en grönsak, eller dricka ett glas extra vatten.

Den stora fördelen är att små vanor inte känns överväldigande, och därför är mycket enklare att hålla. När de väl sitter på autopilot kan du lägga till nästa steg.

På så sätt bygger du ett system av vanor som bär dig mot dina mål – utan att du behöver kämpa lika mycket.