En balanserad tallrik gör enorm skillnad för energin. Utgå från en enkel modell: halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel med protein och en fjärdedel med kolhydrater. Grönsaker ger vitaminer och fibrer som håller dig mätt och pigg. Protein stabiliserar blodsockret och hjälper dig hålla fokus, medan kolhydrater ger snabb och viktig energi – särskilt om du tränar. Genom att bygga måltider på den här modellen får du automatiskt bättre mättnad och en jämnare energinivå geno