Vardagsmotion är ett av de mest effektiva sätten att förbättra hälsan – utan att behöva träna hårt. Kortare promenader, att ta trapporna eller att stå upp några minuter varje timme kan förbättra blodcirkulationen och minska stelhet.Försök att se vardagsmotion som en naturlig del av dagen. Gå till affären, ta cykeln till jobbet eller ta en kort promenad efter lunch. Genom att sprida rörelsen över dagen minskar du risken för långvarigt stillasittande, som är en av de största hä